【培訓(xùn)對(duì)象】
全體員工

【培訓(xùn)收益】
洞悉內(nèi)在的終極需求及目標(biāo)，找準(zhǔn)職場(chǎng)工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感； 覺(jué)察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受； 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場(chǎng)幸福； 減少職場(chǎng)沖突，和諧人際關(guān)系，減少內(nèi)在能量的消耗； 建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀(guān)，服務(wù)于組織。

職場(chǎng)幸福力診斷導(dǎo)入
1.暖場(chǎng)游戲：消除陌生感
2.現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)《職場(chǎng)幸福力四維測(cè)評(píng)表》（情緒/關(guān)系/成就/意義）
3.團(tuán)隊(duì)組建：每個(gè)組選出“帶領(lǐng)者、觀(guān)察員“
第一講：積極心理學(xué)與幸福力？
一、幸福是什么？
二、積極心理學(xué)與美好人生
1.積極心理學(xué)的研究對(duì)象——幸福感
2.新時(shí)代、新思想、新作為
三、幸福 2.0 的 PERMA 模型
1.塑造積極的情緒 Positive emotion
2.全心投入，樂(lè)在工作 Engagement
3.打造和諧的職場(chǎng)關(guān)系 Relationship
4.為人生意義和目的而工作 Meaning&Purpose
5.在努力工作中成就人生 Accomplishment

第二講：塑造積極的情緒，增加職場(chǎng)幸福感（掌控感 vs. 幸福感）
一、識(shí)別積極情緒與幸福感
1.情緒日志法：覺(jué)察自我的情緒狀態(tài)
2.產(chǎn)生積極情緒的三個(gè)生理基礎(chǔ)
3.消極情緒的作用：識(shí)別消極情緒背后的正面動(dòng)機(jī)
二、改善消極情緒，減少心理能量的消耗
1.情緒管理四步驟流程：覺(jué)察、接納、流動(dòng)、轉(zhuǎn)化
2.情緒釋放的三種有效方法：生理、行為、社交支持
深度放松法：催眠冥想
腹式呼吸與按摩
朋友傾訴陪伴
三、獲得積極心理的技巧和方法
1. 感恩心修煉：公司、同事、環(huán)境、家人
2.幸福賬本法：三件好事發(fā)現(xiàn)生活中的美好
3.擴(kuò)大認(rèn)知，提升接納力

第三講：全心投入工作，樂(lè)在職場(chǎng)（工作的價(jià)值感）
一、覺(jué)察工作模式
1.享受工作與職業(yè)倦怠
2.我的工作熱情去哪里了？
二、幸福工作的 MPS 模型的內(nèi)涵
1.意義感 Meaning
2.快樂(lè) Pleasure
3.優(yōu)勢(shì) Strength
三、如何達(dá)成自我 MPS 模式？
1.重塑工作的使命感：增加意義和快樂(lè)
2.接納自我的職場(chǎng)角色
內(nèi)在動(dòng)力法：不得不 vs. 我選擇
3.職場(chǎng)抱怨與感恩工作
團(tuán)隊(duì)研討：你是如何看待抱怨行為的？
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)法：如何才能全心投入，樂(lè)在工作？

第四講：培養(yǎng)積極行為模式，趁早開(kāi)啟正向“效率”人生
一、積極職場(chǎng)從正向行為開(kāi)始
1.職場(chǎng)拖延癥與全情投入
2.用五種時(shí)間規(guī)劃職場(chǎng)
二、了解職業(yè)天賦和優(yōu)勢(shì)
1.積極自我介紹與長(zhǎng)板理論
2.優(yōu)勢(shì)識(shí)別
三、體驗(yàn)職場(chǎng)中的“福流”
1.從心流到福流
2.心流產(chǎn)生的五個(gè)基礎(chǔ)
3.福流是心流之上的喜悅感幸福感

第五講：從個(gè)體走向團(tuán)隊(duì)，打造和諧關(guān)系
一、高情商--職場(chǎng)發(fā)展加速器
1.智商、情商、職商
2.高情商五要素
3.真正的識(shí)人懂己：冰山理論
4.看穿他人行為，別讓溝通停留在表面
二、親和力溝通，打造和諧關(guān)系
1.從個(gè)體視角到團(tuán)隊(duì)關(guān)系視角看人生
2.與人相處中的角色意識(shí)與邊界感
3.非暴力溝通在組織中的應(yīng)用
4.團(tuán)隊(duì)中的信任建立

第六講：職場(chǎng)幸福需要成就感
一、幸福發(fā)現(xiàn)：成就公式
1.成就=技能Ｘ努力
2. 1萬(wàn)小時(shí)天才理論
3.效率人生與自律
4.努力的另一個(gè)重要因素：毅力
二、面對(duì)逆境不必逃避
1.逆商也是非常重要的能力
2.提升心理資本應(yīng)對(duì)逆境難題
三、復(fù)盤(pán)總結(jié)與行動(dòng)承諾
1.行動(dòng)計(jì)劃：21天幸福打卡表
2.互動(dòng)：回答學(xué)員提問(wèn)
隨堂贈(zèng)送正能量工具包：
情緒急救卡（10張場(chǎng)景化應(yīng)對(duì)策略，如「被客戶(hù)否定時(shí)」「會(huì)議沖突時(shí)」）
正能量管理打卡表（情緒記錄表、5+3時(shí)間管理表、21天幸福打卡表、一生的計(jì)劃人生管理表、2025愿望清單）
正念冥想音頻（明碩老師錄制冥想引導(dǎo)：午休充電/通勤放松/睡前清空/困境迷茫/提升能量） 

 國(guó)際認(rèn)證EAP專(zhuān)員（DEAP）
清華大學(xué)積極心理學(xué)指導(dǎo)師（在讀）
團(tuán)體心理咨詢(xún)師
高級(jí)心理健康咨詢(xún)師
IPA 國(guó)際注冊(cè)專(zhuān)業(yè)禮儀培訓(xùn)師
教育部禮儀師資認(rèn)證 高級(jí)培訓(xùn)師
深圳禮儀文化促進(jìn)會(huì) 理事
TTT國(guó)際培訓(xùn)師
8年心理學(xué)研究（現(xiàn)主攻積極心理學(xué)與團(tuán)體咨詢(xún)/輔導(dǎo)）
16年企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)工作經(jīng)驗(yàn)
曾任：德國(guó)GEA集團(tuán)商務(wù)經(jīng)理
擅長(zhǎng)領(lǐng)域： 管理心理學(xué)、積極心理學(xué)、團(tuán)體心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)、職場(chǎng)EAP心理疏導(dǎo)、
情壓心態(tài)、禮儀素養(yǎng)
愿景Vision：助力更多人心智成長(zhǎng)成熟，拿回生命的力量！
心理學(xué)受訓(xùn)經(jīng)歷：2016年至今系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)各流派及咨詢(xún)技術(shù)，分別有積極心理學(xué)、團(tuán)體咨詢(xún)、EAP、家庭系統(tǒng)排列、NLP, 舞動(dòng)治療、即興接觸、即興喜劇、面具課、第三代催眠技術(shù)、書(shū)寫(xiě)療法、繪畫(huà)療法、色彩心理學(xué)、OH卡、芳香療法等，現(xiàn)主攻心理學(xué)在職場(chǎng)中的應(yīng)用。
【講師背景】
趙老師擁有多年外企、國(guó)企工作經(jīng)驗(yàn)，精通涉外商務(wù)大型活動(dòng)組織管理工作，與五大電力集團(tuán)、殼牌（中國(guó)）、西門(mén)子、ABB 、等知名企業(yè)長(zhǎng)期合作，2015年分別拿到過(guò)普華永道（PWC）、賽諾菲等500強(qiáng)總助offer。 趙老師深諳不同企業(yè)文化下員工發(fā)展的不同路徑。近8年主攻心理學(xué)在企業(yè)中應(yīng)用的培訓(xùn)發(fā)展，致力于融合傳統(tǒng)心理學(xué)、積極心理學(xué)與現(xiàn)代企業(yè)管理學(xué)、引導(dǎo)技術(shù)等系統(tǒng)知識(shí)于企業(yè)人才發(fā)展的研究，側(cè)重通過(guò)提升員工心智成熟度，增強(qiáng)心理資本，激勵(lì)員工工作熱情，以提升人效來(lái)達(dá)到企業(yè)的組織績(jī)效提升的目的。
2015年至今已為中海油、中建集團(tuán) 、中鐵集團(tuán)、中石化集團(tuán) 、國(guó)家電網(wǎng)、南方電力、中國(guó)電建、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)電信、西電集團(tuán)、四川交建集團(tuán)、深圳公交地鐵、陜建集團(tuán)、陜西高速服務(wù)集團(tuán)、工商稅務(wù)政務(wù)大廳、 中華聯(lián)合財(cái)險(xiǎn)、平安保險(xiǎn)、太平洋保險(xiǎn)、新華保險(xiǎn)、融僑地產(chǎn) 龍湖地產(chǎn) 寶徠地產(chǎn)、碧桂園、陜西企業(yè)人力資源管理師協(xié)會(huì) 、西安市交通局、邁科集團(tuán)、青島啤酒、平煤集團(tuán)、西藏交控、大唐電力、五礦集團(tuán)、高等教育出版社等政府機(jī)關(guān)、國(guó)企央企、地產(chǎn)等知名企業(yè)開(kāi)展上百場(chǎng)講座及專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。
2014年完成山東移動(dòng)EAP團(tuán)輔課程及咨詢(xún)共7期，平煤神馬EAP心理講座6期。
主講課程：
心理學(xué)類(lèi)：
《從內(nèi)耗到內(nèi)燃：2025職場(chǎng)情緒管理課》積極基因重組：陽(yáng)光心態(tài)打造職場(chǎng)正能量》
《《決定職業(yè)高度的領(lǐng)導(dǎo)情商》《職場(chǎng)加速器：新員工情商賦能訓(xùn)練營(yíng)》
《積極心理學(xué)--職場(chǎng)幸福力課》《職場(chǎng)心理團(tuán)體輔導(dǎo)系列課程》
《心靈護(hù)航--EAP員工心理健康》《職場(chǎng)EAP：心理輔導(dǎo)員能力提升訓(xùn)練營(yíng)》
《育人更育心--職校生積極心理健康培育》 《ACT賦能團(tuán)體輔導(dǎo)課》
《觀(guān)心識(shí)人--銷(xiāo)售心理學(xué)》《社會(huì)心理學(xué)》
禮儀類(lèi)：
《風(fēng)清氣正--政務(wù)禮儀》《禮贏職場(chǎng)--商務(wù)禮儀》《禮贏商運(yùn)--政企高端客戶(hù)禮儀》
《禮誠(chéng)相待--高端商務(wù)禮儀與貴賓接待》《禮行天下--高效簽單的銷(xiāo)售禮儀》
《禮行天下--涉外禮儀與跨文化溝通》《禮行天下--高端國(guó)際商務(wù)禮儀》
《禮贏職場(chǎng)--高級(jí)秘書(shū)的辦公行政禮儀》《禮迎職場(chǎng)--新員工職場(chǎng)禮儀》
《禮商創(chuàng)績(jī)效--服務(wù)禮儀》《魅力女性--職業(yè)形象》《高級(jí)會(huì)議會(huì)展服務(wù)禮儀》
《妝點(diǎn)服務(wù)形象--化妝課》《中國(guó)茶文化與茶禮》
素養(yǎng)類(lèi)：
《揚(yáng)帆起航--新員工職業(yè)素養(yǎng)修煉 》《激流奮進(jìn)--卓越員工職業(yè)素養(yǎng)修煉》
《心領(lǐng)神會(huì)：贏得人心的高情商職場(chǎng)溝通課》
《公眾演講與表達(dá)》《職場(chǎng)360溝通技巧》《跨部門(mén)溝通》
《高效能人士必備習(xí)慣與時(shí)間管理》