【培訓(xùn)對象】
職場或生活中，希望在遇事時(shí)能夠跳出不健康負(fù)面情緒困擾，集中精力解決問題 走出困境、不斷提升自我情緒管理能力的人士。

【培訓(xùn)收益】
了解情緒產(chǎn)生的底層邏輯，精準(zhǔn)定位引發(fā)情緒的真正原因 察覺引發(fā)自我情緒問題的不合理信念 現(xiàn)場實(shí)操，運(yùn)用 ABCDE 法教練自己，走出不健康負(fù)面情緒的困擾

一、探尋，情緒管理之源
1、感受我們的情緒
聚焦事件：職場人的崩潰瞬間
課堂小測試：“捕捉”你我的情緒
2、深陷情緒困擾帶來的問題與后果
情境再現(xiàn)：工作/生活中的情緒困擾
打開記憶閥門：你的情緒困擾事件
3、同一件事為何引發(fā)不同情緒
鏡頭回放：上司一句話引發(fā)網(wǎng)友的“炮轟”
鏡頭回放：一個(gè)電話引爆家庭大內(nèi)戰(zhàn)
案例拆解：情緒的真正來源是對事物的信念
4、情緒管理需從根源入手
啊哈測試：人可以通過轉(zhuǎn)變信念來管理情緒
經(jīng)典工具：ABCDE法通過轉(zhuǎn)換信念實(shí)現(xiàn)情緒管理
二、解析，經(jīng)典工具ABCDE法
1、了解ABCDE法的作用與價(jià)值
小劇場：用ABCDE法管理情緒之前VS之后
互動(dòng)討論：日常情緒管理法和ABCDE法的區(qū)別
2、一個(gè)案例總結(jié)ABCDE法全流程
案例回放：職場新人小孟的崩潰瞬間
案例拆解：小孟如何用ABCDE法管理情緒
3、精細(xì)拆解ABCDE法各環(huán)節(jié)
找準(zhǔn)誘發(fā)事件 A 的兩大要點(diǎn)
察覺和表達(dá)你的情緒 C
不合理信念B以及它的三大特征
與不合理信念辯論D的意義及它的三個(gè)角度
生成有效的情緒和行為E
三、行動(dòng)，做自己的情緒管理教練
1、認(rèn)知塑造
每個(gè)人都可以成為自己的情緒管理教練
2、現(xiàn)場創(chuàng)設(shè)行動(dòng)
研討共創(chuàng)：用ABCDE法畫布現(xiàn)場處理情緒困擾
四、知識點(diǎn)回顧
 

曾任：京東集團(tuán)總部（電子商務(wù)和零售行業(yè)）人才發(fā)展專家（職級P8）
曾任：北森控股（知名人力資源服務(wù)商09669.HK）培訓(xùn)總監(jiān)
全球職業(yè)規(guī)劃師
全球生涯教練
國家二級心理咨詢師
北京外國語大學(xué)職場導(dǎo)師
中國人民大學(xué)碩士
京東、美團(tuán)、小米、中石油、中國移動(dòng)、太平洋保險(xiǎn)、中國郵政、順豐、中國航信、北京地鐵等多家知名企業(yè)特聘講師

【個(gè)人簡介】
董雨老師擁有13年人才發(fā)展相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，多年培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)，具備甲乙雙方工作經(jīng)歷及工作視角，憑借豐富的人才管理、人才發(fā)展咨詢實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)（其中7年乙方咨詢管理經(jīng)驗(yàn)，6年甲方實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)），結(jié)合國內(nèi)外的專業(yè)知識，在企業(yè)中基層管理者能力提升、員工職業(yè)素養(yǎng)提升及職業(yè)規(guī)劃方面均取得了顯著工作成績。累計(jì)培訓(xùn)20000+人次，學(xué)員好評率98%。

【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
中層管理者培養(yǎng)專項(xiàng)——京東集團(tuán)中層管理者培養(yǎng)專項(xiàng)“鵬遠(yuǎn)計(jì)劃”。覆蓋人員100+，晉升率60%，學(xué)員滿意度98%。
董雨老師在2021-2023年擔(dān)任京東集團(tuán)人才發(fā)展專家，圍繞公司人才發(fā)展的核心戰(zhàn)略，牽頭落地面向京東集團(tuán)所有總監(jiān)級管理者的培養(yǎng)專項(xiàng)。通過聯(lián)動(dòng)各子集團(tuán)的人才發(fā)展專家、各業(yè)務(wù)條線HRBP，共同交付了本培養(yǎng)項(xiàng)目。覆蓋學(xué)員100+，學(xué)員整體滿意度98%，晉升率60%。提升了中層管理者的中層能力，同時(shí)也為整個(gè)集團(tuán)的人才發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
人才培養(yǎng)體系建設(shè)-G7易流公司級人才培養(yǎng)體系搭建，使內(nèi)部人員的整體滿意度提升10%
董雨老師在2023-2024擔(dān)任G7易流人才發(fā)展負(fù)責(zé)人期間，主導(dǎo)搭建了G7易流公司層面的人才培養(yǎng)全景。結(jié)合公司的發(fā)展戰(zhàn)略、組織定位制定了人才發(fā)展的核心戰(zhàn)略規(guī)劃。從管理人才、專業(yè)人才、公司全員三個(gè)視角出發(fā)，夯實(shí)各層級人員的能力，提升公司整體的戰(zhàn)斗力。在降本增效的大環(huán)境下，將公司內(nèi)部人員的整體滿意度提升10%。
新員工職業(yè)素養(yǎng)訓(xùn)練營-大勢智慧員工素養(yǎng)提升專項(xiàng)全盤交付，使新員工離職率降低10%
董雨老師為大勢智慧開展了為期半年的新員工職業(yè)素養(yǎng)提升項(xiàng)目的交付。通過理論知識輸入、結(jié)合實(shí)際工作中的應(yīng)用，提升大勢智慧員工整體的軟性素質(zhì)。讓大家在日常工作中包括時(shí)間管理、溝通表達(dá)、橫向協(xié)作等方面都取得了階段性的突破。經(jīng)過半年的培養(yǎng)，員工整體的滿意度為95%，組織敬業(yè)度提升8%，員工離職率降低10%。

【培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)】
基層管理能力提升專項(xiàng)——60場培訓(xùn)、案例30個(gè)、授課360小時(shí)、提效10%
董雨老師為京東集團(tuán)基層管理者開展了多場培訓(xùn)，共計(jì)授課 360個(gè)小時(shí)，覆蓋基層管理者3000人次。舉辦培訓(xùn)場次達(dá) 60場，精心準(zhǔn)備案例 30個(gè)。課程好評率高達(dá) 98%，在培訓(xùn)后，基層管理者在團(tuán)隊(duì)溝通、目標(biāo)管理等方面有了顯著提升，團(tuán)隊(duì)效率整體提升10%。許多基層團(tuán)隊(duì)在接受培訓(xùn)后，凝聚力更強(qiáng)，工作執(zhí)行力和創(chuàng)新能力都得到了有效激發(fā)。
中層領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)專項(xiàng)——4個(gè)專題、20場培訓(xùn)、案例40個(gè)、授課200小時(shí)
董雨老師為京東集團(tuán)、中國郵政、德邦物流、G7易流、大勢智慧、億世博源等企業(yè)開展了面向中層管理者的培訓(xùn)課程。累計(jì)授課超過50場培訓(xùn)，授課時(shí)長 300 小時(shí)，覆蓋中層管理者 2000 人次。通過深入的案例分析和互動(dòng)式教學(xué)，為中層管理者提供了切實(shí)可行的領(lǐng)導(dǎo)策略和方法。學(xué)員們對課程給予了高度評價(jià)，好評率持續(xù)保持在 98%。經(jīng)過培訓(xùn)，中層管理者在團(tuán)隊(duì)協(xié)作、戰(zhàn)略規(guī)劃等方面的能力得到了進(jìn)一步提升，為企業(yè)的持續(xù)發(fā)展注入了強(qiáng)大動(dòng)力。
職業(yè)素養(yǎng)類《結(jié)構(gòu)思考與表達(dá)》培訓(xùn)專題——超100場培訓(xùn)、累計(jì)學(xué)員5000人、學(xué)員滿意度98%
董雨老師開展了多場《結(jié)構(gòu)化思維與表達(dá)》培訓(xùn)。該培訓(xùn)覆蓋了不同層次的員工，包括基層員工、中層管理人員等。累計(jì)舉辦培訓(xùn)場次達(dá)100場，參與學(xué)員 5000人。課程結(jié)束后，學(xué)員們對該課程的好評率高達(dá)98%。經(jīng)過培訓(xùn)，學(xué)員們在工作中的思維更加清晰，表達(dá)更加準(zhǔn)確、有條理。在后續(xù)的工作中，員工們在匯報(bào)工作、撰寫方案等方面的質(zhì)量明顯提高，大大提升了工作效率。
職業(yè)素養(yǎng)類《問題分析與解決》培訓(xùn)專題——超50場培訓(xùn)、累計(jì)學(xué)員3000人、學(xué)員滿意度98%
在《問題分析與解決》培訓(xùn)方面，董雨老師有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，培訓(xùn)覆蓋人數(shù) 3000 ，舉辦場次30。不同層次的員工積極參與其中。課程好評如潮，好評率為98%。培訓(xùn)后，學(xué)員們在面對工作中的各種問題時(shí)，能夠運(yùn)用所學(xué)的方法進(jìn)行系統(tǒng)分析和有效解決。不僅提高了工作效率，還增強(qiáng)了員工的自信心和工作滿意度，為企業(yè)的穩(wěn)定發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
職業(yè)素養(yǎng)類《全腦溝通》培訓(xùn)專題——超100場培訓(xùn)、累計(jì)學(xué)員5000人、課程評分98分
培訓(xùn)覆蓋人次達(dá)到5000人，舉辦場次為 100 場。參與培訓(xùn)的學(xué)員涵蓋了各個(gè)部門和崗位層次。課程評分高達(dá) 98 分。通過培訓(xùn)，學(xué)員們掌握了更加有效的溝通技巧，能夠更好地理解他人、表達(dá)自己。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中，溝通障礙明顯減少，工作氛圍更加和諧，人員效率得到了顯著提升，同時(shí)也降低了因溝通不暢導(dǎo)致的人員離職率。

【授課風(fēng)格】
專業(yè)性強(qiáng)：憑借多年的人才發(fā)展經(jīng)驗(yàn)、前沿的專業(yè)知識、豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，全面的幫助員工、中基層管理者解決痛點(diǎn)問題
引導(dǎo)啟發(fā)：結(jié)合實(shí)際工作的案例，善于從咨詢式培訓(xùn)的角度出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)員舉一反三
邏輯性強(qiáng)：深入淺出，條理清楚，論證嚴(yán)密，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)
敏銳度強(qiáng)：對團(tuán)隊(duì)的整體狀況，有清晰敏銳的洞察，課后會給企業(yè)管理者一些有價(jià)值的建議

【主講課程】
職業(yè)素養(yǎng)系列
《新員工職業(yè)素養(yǎng)提升》
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
《全腦溝通》（輪訓(xùn)超100場）
《結(jié)構(gòu)化思考和表達(dá)》（輪訓(xùn)超100場）
《問題分析與解決》（輪訓(xùn)超50場）
《EASY高效復(fù)盤法》
《陸拾公園迷案》劇本殺
《做自己的情緒管理教練》
中基層管理者系列（京東集團(tuán)、中國郵政、德邦物流、G7易流、大勢智慧等企業(yè)采購）
《華麗轉(zhuǎn)身—基層管理者能力提升》
《獨(dú)當(dāng)一面—中層管理者能力提升》 

• 營銷管理教練

   

  第一講 營銷的力量 這是一個(gè)營銷的時(shí)代，如果你想挨打，那么請開始了解、學(xué)習(xí)并實(shí)踐營銷吧，因?yàn)檫@你可以道行天下 名利雙收 的必經(jīng)之路你必須面對的三個(gè)跨越Ø從銷售到營銷的跨越 生存到永續(xù)Ø從終端到前端的跨越 地獄到天堂Ø從名牌到品牌的跨越 驚弓之鳥第二講 營銷的前世今生讓營銷絕處逢生的..

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• 成為高明的企業(yè)心理教練——管理者影響力塑造

   

  課程背景：當(dāng)你面臨不確定情境時(shí)緊張、不安在危急關(guān)頭焦慮甚至慌亂做決策前忐忑猶豫壓力下煩躁焦慮工作得不到所需支持時(shí)憤怒和挫折感……面對大起大落，只有優(yōu)越的心理素質(zhì)，才是再戰(zhàn)江山的必勝術(shù)！但知易行難，只有發(fā)現(xiàn)真正的內(nèi)在渴望與恐懼才有可能采取行動(dòng)，并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。應(yīng)用心理學(xué)技術(shù)，可以幫助我們觀人于微、化危為機(jī)，把..

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• 高明的企業(yè)影響者——心理教練式的管理者發(fā)展

   

  課程簡介：有效的管理者一定是通過潛移默化的行為影響團(tuán)隊(duì)成員的教練，他們能夠有效地管理自我，明確的制定團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，更為關(guān)鍵的是，在日常的人際互動(dòng)中，他們真的像教練一樣，指導(dǎo)成員自行完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，并且總是能構(gòu)建和維護(hù)團(tuán)隊(duì)的和諧氛圍。課程通過心理學(xué)中的溝通技術(shù)、團(tuán)隊(duì)構(gòu)建技術(shù)以及績效激勵(lì)技術(shù)幫助學(xué)員成為一名教練式的管理者，全面實(shí)現(xiàn)從管理自我到管理整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展..

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• 管理培訓(xùn)：管理教練

   

  第一模塊、什么是管理教練 1、管理教練技術(shù)已成為企業(yè)管理者的首先要技能 2、從經(jīng)驗(yàn)管理走向技術(shù)管理 3、從科學(xué)管理走向價(jià)值管理 4、管理教練-用員工的智慧為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值第二模塊、有效對話能力 聆聽-員工的智慧 1、什么在影響我們的聆聽 2、怎樣有效聆聽 3、怎樣提升聆聽能力 發(fā)問-方向性思考 1、情景案例 ..

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• 成果導(dǎo)向的管理教練術(shù)

   

  管理技能培訓(xùn)（一）、管理者的教練角色 目標(biāo)：了解現(xiàn)階段知識型員工的管理難度；了解管理者需要扮演教練角色的必要性；輔導(dǎo)在員工成長的什么階段出現(xiàn) 1、為何交流破壞關(guān)系 2、新世紀(jì)知識型員工管理者的困惑？ 3、教練型管理者的目標(biāo) （1）確認(rèn)方向 （2）提升能力 （3）增強(qiáng)動(dòng)力 4、成果導(dǎo)向的教練之箭 5、教練的作用&mdas..

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